Fällt dir auf, dass Coaching gerade in aller Munde ist? Was genau ist Coaching, und warum sehen wir so viele Coaches? Vielleicht liegt es daran, dass du dich gerade selbst damit beschäftigst – Social-Media-Algorithmen spielen da oft eine Rolle. Wenn du Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, Neuorientierung, Work-Life Balance likst, folgen dir die Algorithmen. Aber es gibt noch tiefere Gründe.
Lass uns anschauen, was Coaching wirklich ist und viel wichtiger: Was es für dich tun kann.

Woher kommt Coaching?

Der Begriff „Coach“ stammt ursprünglich von „Kutsche“ und steht im übertragenen Sinne für Begleitung und Führung in einem geschützten Raum. Im 19. Jahrhundert bezeichnete er in angloamerikanischen Universitäten Personen, die Studenten auf Prüfungen und Wettbewerbe vorbereiteten.

Bedeutung des Coachings ist Kutsche

 Coaching gewann später durch den Hochleistungssport an Bedeutung und wurde in den 70er Jahren in den USA als Instrument für entwicklungsorientierte Mitarbeiterführung weiterentwickelt. Dabei lag der Fokus auf empathischem „Sparring“ und „Wegbegleitung“. In der heutigen Zeit ist dies besonders relevant, da viele Mitarbeitende unzufrieden sind und Wertschätzung vermissen.

Es ist wenig erstaunlich, dass in Amerika Coaching weit verbreitet ist. Warum ist Coaching gerade jetzt so ein Hype?

Coaching – Warum jetzt so präsent?

Die äußeren Einflüsse

Die Welt hat sich verändert. Noch nie gab es wahrscheinlich so viele Möglichkeiten, doch damit einher gehen Orientierungslosigkeit, hoher Leistungsdruck und latente Unzufriedenheit. 

äussere Einflüsse

Eine aktuelle Studie aus der Schweiz zeigt, dass ein Drittel der Befragten unter Schlafstörungen leidet, insbesondere Menschen mit hohem Stress, wenig Unterstützung und emotionalen Belastungen. Die Digitalisierung befeuert diesen Druck, da ständige Erreichbarkeit und der Vergleich in sozialen Medien ebenfalls zu Stress und einem verminderten Wohlbefinden führen. All dies wirkt sich negativ auf die Lebensqualität und Lebensenergie aus.

Die eigene Lebenssituation

In der Lebensmitte, oft ab 40, kommen viele ins Grübeln: „War es das jetzt?“, „Warum macht mir mein Job keinen Spaß mehr?“ und „Wo ist die Freude in meinem Leben geblieben?“ Viele spüren, dass es Zeit ist, etwas zu ändern.

eigene Lebenssituation

Diese Fragen zeugen von einer tiefen Unsicherheit und Orientierungslosigkeit, die viele empfinden, wenn der gewohnte Alltag in Frage gestellt wird.
Die Lebenssituation verändert sich, und das, was bisher gepasst hat, stimmt nicht mehr. Wir haben die Chance, unseren Weg neu auszurichten und verborgene Bedürfnisse zu entdecken. Da ist noch viel Lebensenergie in uns: Wenn nicht jetzt, wann dann?

Besonders Frauen spüren diesen Druck, da sie häufig einen Spagat zwischen Beruf, Familie und Erwartungen leben. Die Frage nach mehr Erfüllung, mehr Zeit für sich und mehr Freude wird laut.

Coaching kann hier wertvolle Unterstützung bieten, um Klarheit zu gewinnen und das „Mehr ICH“ zu erreichen.

Was ein gutes Coaching für dich tun kann

Coaching arbeitet im Hier und Jetzt, ist lösungsorientiert und geht auf deine Ressourcen ein.
Es unterstützt dich dabei, deine Stärken und Fähigkeiten neu zu entdecken. Dabei geht es darum, kreativ zu denken und Wege zu finden, deine Ziele zu erreichen. Wir machen nichts weg. Du gewinnst dazu. Im Grunde ist ein Coaching wie die Arbeit einer Hebamme: es ermöglicht, über Perspektiven nachzudenken, sie gedeihen zu lassen, um dann deinen individuellen Weg zu gehen.

Ein guter Coach kann dich in mehreren Punkten unterstützen:

Ressourcen und Potentiale entdecken: Das sind Soft Skills, Dinge, aus denen du Kraft schöpfst, die vielleicht wegen des Alltagstrotts verschüttet sind. Du erkennst so genannte transferable Skills. Das sind Fähigkeiten, die in einem anderen Job wichtig sind und dir so eine neue Perspektive geben.
Klarheit über Lebensprioritäten: Du überdenkst, was dir wichtig ist und was du in Zukunft möchtest. Jeder hat eigene Bedürfnisse, daher ist es wichtig, dich nicht mit anderen zu vergleichen.
Optionen erarbeiten: Mit klaren Prioritäten ergeben sich oft neue Wege. Ob du den Job wechselst, in eine andere Branche gehst oder selbstständig wirst, es gibt viele Möglichkeiten, Beruf und Leben in Einklang zu bringen.
Hinderliche Muster hinterfragen: Du lernst, wiederkehrende Gedanken oder Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern, wie das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder überlastet zu werden.

Coaching fördert die Auseinandersetzung mit deinen Themen, auch wenn diese unangenehm sind, immer mit dem Ziel deines Wohlbefindens. Der Coach unterstützt dich dabei, ohne vorgefasste Meinungen zu haben, und regt zum Nachdenken an, um neue Perspektiven zu entwickeln.

In stressigen Situationen neigen wir dazu, in einem „Tunnelblick“ gefangen zu sein, wodurch unser Denken eingeschränkt wird. Wir erkennen nur einen Weg. Wenn wir uns jedoch Zeit und Ruhe gönnen, können wir neue Richtungen und Möglichkeiten entdecken. Dieser Ansatz wird durch Erkenntnisse der Hirnforschung gestützt, die belegen, dass unser Flucht- und Kampf-Modus unser Denken stark einschränkt.

Das ist nicht Coaching

Was Coaching nicht ist

Coaching bedeutet nicht, in der Vergangenheit zu wühlen oder alte Wunden aufzureißen. Jeder trägt sein Päckchen und hat schlechte Erfahrungen gemacht. Es geht vielmehr darum, anzuerkennen: Ja, meine Geschichte hat mich geprägt, UND ich wähle, im Hier und Jetzt einen Blick in die Zukunft zu werfen. Wie möchtest du leben? Was sind deine wahren Ziele?

Es ist keine Therapie

Coaching ist nicht Therapie. Während Therapie oft in die Vergangenheit blickt, um alte Wunden zu heilen, konzentriert sich Coaching auf das Hier und Jetzt, um zukünftige Ziele zu erreichen.
Selbst wenn du ein Trauma hast, kann es dich darin unterstützen, wie du damit umgehen willst. Ein Coach arbeitet immer lösungsorientiert. Er wird dich dabei unterstützen, dass du Lösungen findest, wie du dein Leben in Zukunft so gestaltest, dass es für dich förderlich ist.

Es ist kein Ratgeber

Coaching ist kein Ratgeber und beinhaltet keine Tipps oder Ratschläge. Es geht darum, dass du deine eigenen Fähigkeiten und Ressourcen erkennst, um eigenverantwortliche Entscheidungen zu treffen. Coaching fördert die Selbstentdeckung und Kreativität, sodass du herausfindest, was für dich am besten ist.

Coaching macht keine Versprechen

Jede Person hat individuelle Fähigkeiten und einen einzigartigen Erfahrungshorizont. Aus diesem Grund kann ein Coach keine garantierten Erfolge versprechen, wie beispielsweise die Sicherstellung deiner Traumstelle in vier Monaten. Stattdessen unterstützt er dich dabei, den Zugang zu deinem Selbst und deinem Erfahrungsschatz zu finden.

Es ist kein Mentoring

Mentoring bietet dir gezielte Unterstützung und Einblicke aus der Erfahrung des Mentors. Im beruflichen Kontext kann ein Mentor dir helfen, deine Stärken zu klären, Ziele zu definieren und mögliche Karrierewege aufzuzeigen. Dieses Wissen kann bei der Jobsuche von großem Vorteil sein, da es dir ermöglicht, Positionen zu identifizieren, die zu deinen Fähigkeiten und Zielen passen.

 
Wenn diese Aspekte klar sind, fällt es leichter, einen Job zu finden, der deinen Fähigkeiten und Entwicklungsmöglichkeiten entspricht.

Die Vorteile der Kombination von Coaching und Mentoring

Wenn beide Ansätze kombiniert werden, entsteht eine kraftvolle Synergie. Die Mentoring-Elemente helfen dabei, berufliche Möglichkeiten aufzuzeigen und Türen zu öffnen. Doch oft reicht dies nicht aus, da mentale Blockaden wie negative Glaubenssätze („Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich muss hart arbeiten, um anerkannt zu werden“) erheblichen Einfluss auf deine Entscheidungen haben können.
Hier kommt das Coaching ins Spiel: Es bietet dir den Raum, solche Muster zu erkennen und neue Umgangsweisen zu entwickeln. Diese Kombination ermöglicht es dir, nicht nur berufliche Klarheit zu gewinnen, sondern deinen Gedanken eine andere Richtung zu geben.

Ich biete diese einzigartige Kombination aus Mentoring und Coaching an.

Vielleicht fragst du dich: „Was bringt mir das Coaching?“ Der entscheidende Vorteil liegt in seiner lösungsorientierten Herangehensweise. Coaching hilft dir, neue Perspektiven zu entwickeln und Klarheit für deine Zukunft zu gewinnen. Auch wenn ein Coach keine genauen Vorhersagen machen kann, gilt eins als sicher: Wenn du bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen, wirst du effektive Lösungen finden, die dir bei der Erreichung deiner persönlichen und beruflichen Ziele helfen.

Um das Beste aus einem Coaching-Prozess herauszuholen, gibt es einige wesentliche Voraussetzungen, die du mitbringen solltest:

Bereitschaft für ein Coaching

Diese 3 Aspekte darfst du mitbringen, um für ein Coaching bereit zu sein

Verantwortung übernehmen

Es ist wichtig, deine eigene Rolle in den Herausforderungen zu erkennen und bereit zu sein, daran zu arbeiten.

Offenheit für neue Perspektiven

Sei bereit, neue Ansichten zuzulassen und Feedback anzunehmen. Offenheit für Veränderung und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren, sind entscheidend.

Coaching zur Priorität machen

Coaching ist ein Prozess, der oft eine tiefgehende Auseinandersetzung mit dir selbst erfordert. Es ist wichtig, dir dafür ausreichend Zeit zu nehmen.

Wenn du diese drei Eigenschaften mitbringst, kannst du im Gegenzug auch viel von deinem Coach erwarten.

Was du von einem Coaching erwarten darfst

Raum zur Reflexion ohne Druck: Du kannst ohne Druck über das nachdenken, was dir fehlt und was du verändern möchtest. Ein guter Coach passt sich an dein Tempo an.
Wertfreies Umfeld: Hier hast du die Möglichkeit, ehrlich zu dir selbst zu sein und herauszufinden, was du wirklich brauchst, um wieder mehr Freude und Zufriedenheit zu spüren. Der Coach nimmt an und bewertet nicht, was du sagst.
Sparring-Partnerin: Sie begegnet dir auf Augenhöhe, hört dir wirklich zu und schafft einen sicheren Raum für deine Themen. Über ihre persönlichen Erfahrungen spricht sie nicht. Zudem hat sie die Fähigkeit, deine Situation in all ihren Facetten zu beleuchten, ohne den Blick aus der Vogelperspektive zu verlieren. Dadurch hilft sie dir, neue Perspektiven einzunehmen, in denen Lösungen versteckt sind.
Gute Coaches sind selten

Sie sind gut ausgebildet, sind selbst reflektiert und arbeiten an ihren persönlichen Themen. Ja, sie haben vielleicht etwas Schwieriges durchlebt und es hinter sich gelassen. Denn im Leben geht es darum, Veränderungen von außen und von innen durchmachen zu können. Eine Veränderung ist im Grunde nichts anderes als dein nächster Entwicklungsschritt. Du wirst in deiner Person reifer und dadurch gefestigter.

Es ist wichtig, dir genau anzuschauen, mit wem du zusammenarbeitest.

Darauf kannst du achten, wenn du einen ersten Termin bei einem Coach vereinbarst

Überzogene Versprechungen vermeiden: Achte darauf, dass der Coach keine unrealistischen Versprechungen macht, wie „Wir heilen gemeinsam deine alten Wunden“ oder „In drei Monaten arbeitest du in deinem Traumjob und verdienst 30 % mehr bei weniger Aufwand“. 
Gefühl, Verstanden zu werden: Der Coach sollte dir im Erstgespräch das Gefühl geben, verstanden zu werden. Er sollte zuhören und dir Raum lassen, deine Herausforderungen ausführlich zu schildern. Wenn du auf jemanden triffst, der sehr viel spricht, eine Meinung zu allem hat und sie dir aufdrücken will, dann solltest du vorsichtig sein. 
Grenzen setzen: Ein guter Coach erkennt, wenn Therapie angemessener wäre, und kommuniziert klar, an welchen Themen er im Rahmen seiner Tätigkeit mit dir arbeiten kann und an welchen nicht. 

Schlussfolgerung

Coaching wird immer populärer, denn wir leben in einer Welt voller Möglichkeiten, die sich ständig schneller verändert. Der steigende Leistungsdruck führt oft zu Orientierungslosigkeit und latenter Unzufriedenheit. In diesem Kontext suchen immer mehr Menschen nach einem Sparring-Partner, der ihnen hilft, besser mit Veränderungen umzugehen und zu ihrer Lebenszufriedenheit zurückzufinden.

Gute Coaches sind eher selten. Was sie unterscheidet, ist ihre Fähigkeit, einen sicheren Raum zu schaffen, wertfrei zu agieren und durch gezielte Fragen den Coachee zu unterstützen, Lösungen aus seinen eigenen inneren Ressourcen zu finden. Sie helfen dabei, neue Perspektiven einzunehmen und Denkweisen zu hinterfragen.

Von einem Coaching darfst du erwarten, dass es ausschließlich um dich und deine Themen geht. Ein qualifizierter Coach hilft dir, blinde Flecken aufzudecken und die zugrunde liegenden Muster zu erkennen. Im Gegenzug erfordert ein erfolgreicher Coaching-Prozess deine Bereitschaft, den Blickwinkel zu ändern und dich auf Neues einzulassen.

Kurz und knackig

Coaching ist nicht nur eine wertvolle Unterstützung, sondern auch eine Einladung zur persönlichen Weiterentwicklung, die Mut und Offenheit erfordert. Nur so kannst du die Veränderungen, die du dir wünschst, aktiv gestalten und dein volles Potenzial entfalten.

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